Das neue Jahr hat gerade erst angefangen und wie so viele habe ich mir vorgenommen mehr Sport zu machen und meinen Körper zu definieren. Um dieses Ziel zu erreichen setze ich neben gesunder und proteinreicher Ernährung auch auf hochwertige Muskelaufbau Produkte. Diese helfen mir dabei mehr Muskeln aufzubauen und das schneller als mit den natürlichen Mitteln. Jeder, der sich mit dem Thema Muskelaufbau auseinandersetzt, weiß dass Proteine das A und O sind. Jeden morgen mache ich mir deswegen einen leckeren Eiweißshake. Den mache ich mit Milch. Der Shake sättigt mich und ersetzt mein Frühstück. Ich habe mich für reines Whey Pulver entschieden. Dieses habe ich in leckerem Schokoladen-Geschmack bestellt und möchte es wirklich nicht mehr missen.
Wie baue ich Muskeln auf
Was die meisten nicht wissen kommt es beim Muskelaufbau zu 30% auf Training und zu 70% auf die Ernährung an. das heißt, dass die Ernährung eine viel größere Rolle, als das Training spielt. Natürlich darf das Training trotzdem nicht vernachlässigt werden! Ich gehe viel Mal die Woche trainieren und mache immer drei bis vier Sätze je 10-12 Wiederholungen. Wenn man Muskeln aufbauen möchte, sollte man nämlich intensiver trainieren und bis an seine Grenzen gehen. Ist man hingegen darauf aus Fett zu verbrennen, so sollte man mehr Wiederholungen pro Satz machen (15-20).
Was tue ich gegen Heißhunger?
Wer kennt es nicht man versucht auf die Ernährung zu achten und sich gesund zu ernähren, aber überall warten Leckereien auf einen. Und dann überfällt einen zwischen durch auch noch Heißhunger auf Schokolade. Eine gute Möglichkeit Heißhunger zu verhindern ist Kaugummi kauen. Das Kaugummi zügelt den Appetit und hat keine Kalorien. Wenn es garnicht mehr geht greife ich immer zu einem Proteinriegel. Der schmeckt nicht nur lecker, sondern versorgt mich auch mit Eiweiß!
So steht dem perfekten Body nichts mehr im Weg!
